Halo Guys saya akan mengasih tips diet yang aku lakukan selama ini
diet ku ini bisa nurunin BB 20 kg dalam 2 bulan dan bisa juga 3 kg dalam 4 hari.
turunnya berat badan itu tergantung juga sih gimana kita mengontrol makannnya dan jangan lupa olahraga yang teratur ...
oke kita langsung aja yaaa
diet ku ini bisa dibilang diet tinggi protein jadi rendah karbohidrat yaa
jadi aku bener bener hindarin makanan yang berlemak .
Di pagi hari
habis bangun tidur biasanya minum air jeluk lemon atau jeruk nipis hangat selagi perut masih kosong terus minum 1 gelas air putih
kalo sarapan biasanya aku makan outmeal, roti gandum dikasih selai yaa sama minum susu yang rendah lemak. bisa juga roti isi (selada, telur rebus, saos atau mayonais,bisa di tambah tomat atau timun kalo kalian suka) dan makan buah buahan juga gak masalah
Di siang hari
Kalo siang hari biasanya kalo pengen yang seger seger aku minum jus buah tanpa gula tanpa susu dikasih es sedikit gak masalah tapi jangan banyak banyak yaa...
kalo buat makanannya biasanya aku makan sayur, sayur apapun itu di tumis di rebus terserah. kalo ditumis minyaknya usahakan pake minyak nabati kalo emang gak punya pake aja minyak goreng tapi bener bener sedikit yaa... terus untuk karbonya bisa di ganti kentang rebus,ubi,singkong ataupun beras merah.
untuk lauknya biasanya aku makan telur rebus, ayam rebus ( dada ayam yaa kalo bisa), tempe direbus dibakar gak masalah pokoknya jangan digoreng gitu aja kan kita menghindari lemak . dan jangan lupa minum air putih yaa 1 gelas . Dan kalo kalian ingin tidur siang gak masalah
dan biasanya sekitas jam 4 sore aku olahraga yaa bisa workout,aerobik,zumba, dll.
bisa kalian cari video video olahraga di youtube. aku olahraga bisa 6 kali dalam seminggu.
Di malam hari
Biasanya aku makan ini sebelum jam 7 malam yaa jadi lewat dari jam 7 aku gak makan lagi
kalo makanannya biasanya aku makan sayur buah buahan . dan bisa juga kalian buat jagung rebus buat makan malam kalian.
dan jangan lupa tidur tepat waktunya
catatan:
kalo kalian lapar di tengah hari dan pengen makan usahakan di ganjel dengan air putih atau makan buah yaa
jangan sampe kalian ngemil kayak wafer, coklat atau semacam snack gitu yaa
bagi kalian yang baru melukan diet semangat biar dapat hasil yg memuaskan
dan bagi kalian yang sudah berhasil selamat
goodluck dan semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar