aku kasih tips bagaimana cara berolahraga saat berpuasa di Bulan Ramadhan
Saat berpuasa seluruh umat muslim diwajibkan untuk menahan makan, minum, seta hawa nafsu dan amarahnya. Berpuasa sendiri selain menghasilkan pahala juga memiliki manfaat lebih bagi tubuh dan pikiran, dengan menahan emosi . Berpuasa dapat membuat jiwa menjadi lebih tenang. Selain itu berpuasa juga akan membuat tubuh menjadi sehat, karena asupan yang dikonsumsi pada saat bulan puasa tidak sebanyak pada saat tidak puasa.
Namun walau begitu saat berpuasa kita juga harus menjaga asupan nutrisi, agar tetap kuat saat menjalankan aktifitas sehari-hari dan tidak mudah lelah pada saaat berpuasa.
olahraga juga menjadi sangat penting pada saat menjalankan puasa, Kita juga harus memperhatikan pola olahraga saat berpuasa, jangan samapai kegiatan olahraga berlebihan. Karena tidak baik untuk tubuh terlebih pada saat bulan puasa. Jangan sampai kegiatan berolahraga malah membahayakan tubuh .
Ini tips agar kalian bisa tetap melalukan olahraga saat bulan puasa dengan aman dan mudah :
1.Jangan Berolahraga Saat Cuaca Panas
karena saat matahari sedang teri hal ini tidak baik untuk tubuh kita. Selain itu, berolahraga pada saat cuca sedang panas akan membuat kita kehilangan terlalu banyak keringat dan membuat tubuh menjadi dehidrasi dan akan mengganggu fungsi organ tubuh.
2. Pilihlah waktu Olahraga Menjelang Berbuka Waktu menjelang berbuka
Ini waktu yang sangat tepat untuk melakukan kegiatan berolahraga. Karena pada waktu ini kita bisa menyesuakan keadaan tubuh, dan mengembalikan keadaan tubuh menjadi lebih baik karena setelah berolahraga kita tidak butuh waktu lama untuk menunggu berbuka puasa. Selain itu pada waktu menjelang berbuka cuaca tidak terik, sehingga kita dapat terhindar dari bahaya dehidrasi.
olahraga bisa dilakukan 1-2 jam sebelum berbuka yaa....
3. Jangan Melakukan Olahraga Berat
Pada saat melakukan olahraga sambil menjalan kan ibadah puasa, sebaiknya jangan melakukan olah raga yang terlalu berat dan terlalu banyak membuang keringat. Hindari olahraga seperti melakukan angkat beban, sebaiknya ganti dengan olah raga yangtergolong santai seperti, jogging, berspeda, atau melakukan yoga. Dan kalaupun kalian memilih jogging usahan larinya jangan terlalu cepat yaa jadi lari santai aja guyss....
4. Berolahraga Dengan Waktu Yang Singkat
Sebaiknya berolahraga dengan waktu yang singkat 20-30 menit. Waktu tersebut sudah sangat cukup untuk melakukan olahraga dengan baik. Dengan berolahraga secara singkat kamu akan terhindar dari bahaya kelelahan yang berlebih.
yanggg terakhirr....
5. Jangan Lupakan Perlengkapan Olahraga
Agar kegiatan olahraga menjadi lebih aman, sebaiknya persiapkan perlengkapan olahraga terlebih dahulu sebelum menjalankan kegiatan olahraga. Kamu bisa beli perlengkepan terlebih dahulu di pusat perbelanjaan jika kamu tidak memilikinya.
Contoh yaa kalo kalian ingin menggunakan barbel tapi tidak punya barbel kalian bisa menggunakan botor air mineral yang diisi pasir atau air dan kalo kalian ingin menggunakan matras tapi tidak punya kalian bisa menggunakan karpet dirumah kalian.
sekian yaa info yang aku kasih semoga bermanfaat...
ditunggu informasi seputra kesehatan selanjutnyaa...
bye bye....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar